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　●●　  　カラダとココロの読む処方せん
　 ●　　　   　　 ◇mail magazine 第11号◇
   　 ------------------------2005/5/5(木)-----●

　4月25日（月）のＪＲ福知山線での快速電車の脱線・横転激突事
故は、死者107名、重軽傷者461名を生み出すＪＲ史上最大の惨
事となりました。私は前日に尼崎へいっていました。また沿線には
知人も多く住んでいます。この大惨事の原因が明らかになるにつ
れ安全性を無視してきた経営が浮き彫りになってきたようです。
亡くなられた方々に心から哀悼の意を、そして傷つかれた方々の
一刻も早い回復をお祈りいたします。

   　　　　　
　　　 　　　【さだちゃんの健康倶楽部２１】　
        http://fukuroyasan.hp.infoseek.co.jp/

　カラダとココロの読む処方せん (ID：0000135029)

　　 ----□■□　CONTENTS：目次　□■□-----------

【１】 元気道場　ナカムラ トモコの独り言
　　　【ナカムラトモコ/コーチング・コーチ・薬剤師】

　　　筆者都合により暫く休筆いたします。

【２】 筋トレ商店街
　　　【渡辺知枝/スポーツインストラクター】

【３】 田中直樹の医事問題
　　　【田中直樹/医師＆救急医、全科医】

　　　今月は筆者多忙の為休載いたします。

【４】 からだの毒消し生活術　
　　　【高島さだはる/「さだちゃんの健康倶楽部２１」】

【イベント情報】　
　
　◇ふれあいタッチング講座　　〜こころの絆を育む〜
　　 このワークショップでは、エサレン・ボディワークの技法で
あるタッチングの実演を通し、愛情表現として、ふれあうことの
大切さを再確認します。

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【☆.。.:*・°】筋トレ商店街　【渡辺知枝】

　第１１話　〜股関節を動かす〜

「柏餅はないんですか？」
　筋トレ商店街入り口から二軒め、那賀餅店のショーケースを覗き
込んできょろきょろしている女性がいます。
　越野佐紀さん（３２歳）。細身のジーンズにポロシャツが似合ってい
ます。テニス焼けした小麦色の肌に。みるからに健康そうな一児の
母です。

「いらっしゃい。後ろですよ。入ってすぐ目につくようにとワゴンに山
積みにしてるんだが、かえって見づらかったかな？」
　菓子屋の二代目店主・那賀氏が目じりを下げて迎えてくれます。
まるで毎日会っているかのように親しげに話しかけてくれるにのがこ
の人のいいところ。
確か今年で還暦になる那賀氏は、もともと健康には人一倍気を遣っ
ていたのですが、１０年前にタバコをやめ、太らないようにとウォー
キングを始めてベスト体重をキープ。研究熱心な彼は新しいトレー
ニング法へのアンテナも鋭く、最近はトレーナーやインストラクター
向けの勉強会にも臆さず参加しているようです。

「あー、なあんだ」
　振り返ってワゴンに近づく越野さんの様子を見て、那賀氏は小さく
首を傾げました。

「最近はどう？　テニスがんばってる？」

「え？　」（私、この人にテニスしてること言ったっけ？）
越野さんは那賀氏の観察力だか記憶力だかに不意を打たれ、ワゴ
ンの柏餅に手を伸ばしながら思わず打ち明けます。

「それが、膝が痛くって、もうふた月になるかな？　休んでるんです」

　言いながらよもぎ入りの粒あんと白の漉しあんの二個ずつがセット
になったパックを手に、振り返るというよりほとんど身体ごとがばっと
那賀氏の方を振り向きます。
そのもたつき具合が、なんだか若々しいルックスににつかわしくあり
ません。
　那賀氏は判ったというように小さくうなずき、まずは共感してみせま
した。

「勝負に夢中になると、あちこち無理しちゃうよね。膝が痛くなったの
は初めて？」

「学生時代から、時々痛んだかな。右だけでなく左も痛いこともあっ
て整形外科にも行ったけど、湿布くれて少し休めって言われるだけ。
あ、筋トレはした方がいいんですよね？　腿の前と後ろだっけ？　・・
あんまりまじめにやってないからいけないのかな・・？　」

「そうだね、あまり負荷をかけずに膝の曲げ伸ばしを行う程度のトレ
ーニングを丁寧に行うのはいいと思うよ。でもそれよりあなたの場合
は股関節だな」

「股関節？」
　目を丸くしてショーケースの方に戻る越野さんのほんの数歩の歩
みを那賀氏は注意深く観察し、口を開きました。

「テニスでもゴルフでもボクシングでも水泳でも、ほとんどのスポーツ
は骨盤からのひねりがパワーを生むんだ。腕だけの力でいくらがん
ばっても、骨盤からひねって生み出された胴体の力には勝てない。
逆に言うと、骨盤がうまく動かないと、今あなたがしたみたいに、振り
返る時に身体ごと向きを変えたり、あるいは膝だけひねって無理な
力をかけてしまったりする。そういう動きを続けていたらどうなるかわ
かるね？ 膝や腰が痛くなっても不思議はない」

「へえ〜〜。膝が悪いから膝のことしか考えなかった・・。原因は他
のところだったんだ。確かに、私、腕の力は自信あるんだけど、テニ
スのコーチにもいつも言われてます、腰を使えって。自分では使って
るつもりなんだけど、よくわからないんで困ってました」

「その場合の腰というのはつまり骨盤から捻ることを言っているんだ
ろうね。骨盤は股関節につながっているから、骨盤を動かすトレーニ
ングをすれば股関節もいっしょに動く。股関節が動けば膝だってラク
に使えるようになるよ」

「どういうトレーニングをすればいいんですか？知っているなら教え
て」

　那賀氏は越野さんの目を見てにっこりすると、それには答えず手
際よく柏餅を包装紙で包みはじめました。
　じりじりしている越野さんから５００円玉を受け取ると、黙ったままレ
ジへ。しばらくしておつりとレシートを越野さんの手の中に握らせると
、ようやくエプロンをはずしながらショーケースの奥から出てきました
。
　靴を脱ぐと、入り口の右手、畳敷になった細長い喫茶スペースに
上がります。たたみの上にちゃぶ台のようなテーブルが二つ。
お茶を飲みながら店内で売られている和菓子を食べられるようにし
つらえてあるのです。
　那賀氏はテーブルのひとつをわきに寄せると、すぐに仰向けになり
ました。

「こうして寝っ転がって膝を三角に立てる。力を抜く」
　見れば上下とも白地にグリーンの三本ラインのジャージをおしゃれ
に着こなしています。エプロンをつけて和菓子を売っている時とは別
人のよう。
　感心している越野さんを尻目に、那賀氏は「骨盤に注目して」と言
うと右の腰骨からゆるやかに浮かせ始めました。
　骨盤をとてもゆっくり左に傾けるようにしていき、動かなくなったら
今度は右の方へ傾けています。少しずつですが、止まらず、繰り返
し動かし続けます。
「大きくなくていいんだ。ゆっくり、ていねいに、骨盤を転がすようにし
てみるだけ。こうすると、股関節も動いているのがわかるかな？股
関節が緩めば、膝につながる筋肉も緩む。で、膝の痛みの改善にも
つながるというわけ。息をつめずにできる範囲で、どこにも力を入れ
ずに動かすんだ」

　越野さんはうなずきました。

「・・・でも、これがトレーニング？」

「そう言うと思ったよ。激しい競技スポーツをやっている人、動ける人
には物足りないかもしれないが、案外こんな地味なトレーニングが
身体の持っている本来の力を発揮できるようにしてくれるんだ。重た
い負荷をかけ、へとへとになるトレーニングだけがすべてではない。
これからまだ何十年も使う大切な身体を長持ちさせるためのトレー
ニングだと思ってもらえればいい。
ゆっくりじっくり自分の身体を観察することができる時間になるよ」

「こういうの初めて〜。なんか、よくわからないけど、帰ってやってみ
ます」
　身体を起こしてあぐらをかいた那賀氏は会心の笑みを浮かべて
得意気です。

「股関節の動きが良くなれば、痛みが改善されるだけでなく、たいて
いのスポーツの成績は上がるよ。ゴルフ狂のご主人にも教えてあげて」

「ハイ」（って、主人がゴルフしてるなんて私この人に言ったことあっ
たっけ？）

「継続することが大事だよ。一回でやめないでずっと続けること」

「ハイ。それは普通のトレーニングといっしょだ」
　難しい顔をしてトレーニングを観察していた越野さんの頬がようや
く緩み、白い歯がこぼれました。

　那賀氏はまぶしそうに目を細めながら再びエプロンをつけると、
和菓子屋の顔に戻って次の客に微笑みました。


　本日もご来店まことにありがとうございました。
（本文中の登場人物のモデルは実在しますが、筋トレ商店街での言
動はフィクションです。）

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【☆.。.:*・°】　からだの毒消し生活術　【高島さだはる】

第１回　〜アトピーも喘息も体内毒素が原因！？〜

　肥満、高脂血症、高血圧、糖尿病、ガンなどの生活習慣病は、
それぞれに原因はありますが、共通の因子として体内に溜まった
老廃物（体内毒素）があげらます。

　流れを簡単にまとめますと
（１）食べ物などから有害物質が体内に入る。
（２）腸内細菌のバランスがくずれ、老廃物が溜まってしまう。
（３）酸化した毒素が血液にはいってしまい、全身に周ってしまう。
（４）その結果として　様々な症状をひきおこしてしまう。

　アトピー性皮膚炎や喘息なども体内に毒素が溜まっている証拠
で、カラダがなんとかそれを体外に出そうとして、アレルギー症状
を引き起こしているといえます。
　また、自閉症や痴呆症なども、最近では、　体内に蓄積された重
金属などの有害物質が要因の一部ではないかと考えられるように
なっています。

　いずれにしましても、一番の課題は、老廃物が免疫にかかわる
腸内環境を著しく悪化させてしまうという点、つまり　腸の内容物
の腐敗により、免疫力が低下するということです。
　われわれ人間が生命活動を営む上で、重要な役割を担っている
のが腸内フローラ。よく耳にする善玉菌と悪玉菌のことですが
、この腸内細菌のバランスが崩れると、体内に有害物や老廃物が
蓄積され、悪玉菌の過剰な増加につながります。
　例えば、便秘になると、腸内フローラは善玉菌から悪玉菌に変
わり、町内から酵素が減って腐敗が進むために、食べたものが酸
毒化します。臭いオナラや便は　まさに　腸内物が腐敗している
サインなんです。

　腸内の毒素は腸壁や腸管から吸収され、血液とともに全身にめ
ぐって細胞や器官に悪影響を及ぼし、老化を早めます。また、腸
内に便が溜まって粘膜に悪影響を及ぼすと、ニキビや吹き出物が
できたり、慢性的な便秘症となって、ガンの発生にもつながる恐れ
があります。どんなにカラダに良いと思われる食べ物でも、腸内が
そのような状態ではあまり意味がありません。

　ですから、アレルギーや生活習慣病を予防し、改善するために
は出来るだけカラダに毒を溜めないこと、つまり、いかに腸内環境
を整えるかがポイントだと言えます。

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【イベント情報】

◇ふれあいタッチング講座　　〜こころの絆を育む〜

　●赤ちゃんはなぜ泣かないの？

　泣くのをやめたサイレントベビー、すぐキレる子供たち
　人間関係の基盤を作る重要な時期である世代に異変が起きていま
す
　その原因は乳幼児の時に周囲から受ける愛情〜とりわけタッチ（ふれ
あい）〜の欠乏にあるといわれています
　人は自分が愛されていないと感じた時、自ら表現することをやめ、人
間関係そのものが苦痛と感じるそうです

　このワークショップでは、エサレン・ボディワークの技法であるタッチ
ングの実演を通し、愛情表現としてふれあうことの大切さを再確認します。


　　　■　日時：　　5月15日（日）午後3：30〜5：30
　　　　　　　　　　6月19日（日）午後3：30〜5：30　　
　　　　　　　　　　　※内容は両日とも同一です

　　　■　講師：　中畑　美穂（なかはた　みほ）
　　　　　　＜プロフィール＞
　　　　　大阪市内で産声をあげる怪我や病気の耐えない幼少期を　
　　　　　過ごし、看護師になりたいと願い、看護師免許取得　大阪
　　　　　市内で８年間勤務　エサレン・ボディワークと出会い、編カン
　　　　　パニーの資格コース受講　プラクティショナー取得
　　　　　　　　
　　　■　料金：　1人2,000円
　　　　　　ペア3,500円（親子、友人、大切な人とお越し下さい）　

　　　■　会場：　cafe bar「楽」　
　　　　　http://diary2.fc2.com/cgi-sys/ed.cgi/hage/
　　　　　　大阪市中央区谷町6丁目「練」１F　
　　　　　　（地下鉄長堀鶴見緑地線　松屋町駅1分）
　　　
　　　■　定員：　各回10名（定員になり次第〆切）

　　　■　お申し込み：
　　　　　　　お名前・ご住所・お電話番号・メールアドレスを明記の上
　　　　　　　、メール、もしくはTEL・FAXにてお申し込み下さい。
　　　　　　
             　YUI（結い）企画　事務局 （担当　：山田 ）
　　　　　　　E-mail：yuikikaku@hotmail.com
　　　　　　　TEL ：06-6783-3252、FAX ：06-6783-3015
　　　　　　　http://www.yuikikaku.com

 
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★。.:*・°☆.。.:*・°

 「健康と環境」セミナーは随時行なっています。
 ご興味のある方はkenkura21@yahoo.co.jp までご連絡ください。
　
　【健康と環境セミナーについて】
現在の食生活及び生活環境が如何に人体に悪影響を及ぼして
いるか、またその事が如何に地球環境を悪化させているかなど
その実態を具体的に解き明かし、解決策を見出していきます

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