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　●●　  　カラダとココロの読む処方せん
　 ●　　　   　　 ◇mail magazine 第12号◇
   　 ------------------------2005/6/5(日)-----●
　おかげ様でメルマガが12号になりました。
　これはひとえに執筆人の方々のご好意とご愛読いただいて
　ます皆様のご支援の賜物です。
　今度ともよろしくお願いします。
　   　　　　　
　　　 　　　【さだちゃんの健康倶楽部２１】　
        http://fukuroyasan.hp.infoseek.co.jp/

　カラダとココロの読む処方せん (ID：0000135029)

　　 ----□■□　CONTENTS：目次　□■□-----------

【１】 元気道場　ナカムラ トモコの独り言
　　　【ナカムラトモコ/コーチング・コーチ・薬剤師】

　　　筆者都合により暫く休筆いたします。

【２】 筋トレ商店街
　　　【渡辺知枝/スポーツインストラクター】

【３】 田中直樹の医事問題
　　　【田中直樹/医師＆救急医、全科医】

　　　今月は筆者多忙の為休載いたします。

【４】 からだの毒消し生活術　
　　　【高島さだはる/「さだちゃんの健康倶楽部２１」】

【イベント情報】　
　
　◇ふれあいタッチング講座　　〜こころの絆を育む〜
　　 このワークショップでは、エサレン・ボディワークの技法で
あるタッチングの実演を通し、愛情表現として、ふれあうことの
大切さを再確認します。

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【☆.。.:*・°】筋トレ商店街　【渡辺知枝】

　第１２話　〜リバウンド地獄から抜け出す方法〜

　温まった地面から草いきれの匂いの立ちのぼってくる雨上がり。
　昼休みの時間帯、筋トレ商店街の中でひときわ活気のある店が
ここ、弁当屋です。
　弁当屋は最近油を控えたお惣菜やご飯を控えめにした弁当で
売り上げを伸ばし、笑いが止まりません。
　なにしろ店先に立つ奥さん（４０代半ば）がこの一年ほどの間に
着実に脂肪を落とし、顔も体も一回り小さくなったのは誰の目にも
明らか。それもこの店で売られている低カロリーメニューのおかげ
だというのです。筋トレ商店街の住人はもちろん、噂を聞きつけて
遠くから足を伸ばして弁当を買いに来るダイエット志向の客も跡を
絶ちません。
　近くに勤め先のあるOL・井伊七海（いい・ななみ）さん（３３歳）も
そんな中のひとり。
　ところがところが。せっかちの彼女は不満げな面持ちです。
「玄米五穀ごはんに根菜の煮物に焼き魚。卯の花・酢の物・大豆
とひじきの炊き合わせ。確かにここのお弁当は体に良さそうだって
のはわかるよ。でもさー、この二週間、ここのお弁当を昼食にして
間食もせずにがんばったけど、５００グラムも落ちてないよ。これな
ら大好きなファーストフード我慢してる意味ないじゃん！いいなあ奥
さんは、体質が違うのかなあ？」
　奥さんは困ったような顔をしながらも言葉を選んで応対しています。
「私は食事に気をつけると同時に夜のウオーキングも始めたから効
果が出やすかったのかもしれないわ。二週間という期間はまだ短い
と思いますよ。もう少し長い目で見て、続けていける程度に運動もし
て、食事も朝晩のことも含めてコントロールしてみたらいいんじゃな
いかしら？」
「そういや昨日は飲みに行って焼きとり３０本くらい食べちゃったし
ね・・（笑）お昼はがまんしてるって気持ちがあるから、反動でいつも
よりいっぱい食べて飲んだかもしれない」
「ほらこれだ！　奥さん、こんなヤツに弁当ケチつけられたらたまら
んなあ」　どこかで聞いたような声が・・。靴屋の宇尾奥氏、久々の
登場です。　弁当を買いに来てななみの告白を小耳にはさみ、黙っ
ていられなくなったようです。
　帰ろうとする七海に訊ねる宇尾奥氏の瞳の奥が笑っています。
「人間の脂肪一キログラムは何キロカロリーに相当すると思う？」
「えー・・？」
「およそ７２００キロカロリーなんだ」
「そういわれても、それがどのくらいなんだか見当がつかないな」
「フルマラソンでも消費するカロリーはたったの２４００キロカロリーだ。
きみくらいの女性の一日の基礎代謝量が１８００キロカロリーくらい
であることを考えたら、一キロ脂肪を落とすのがどんなに大変なこ
とかわかるだろう？」
「・・・つまり、マラソン３回走ってやっと一キロ？？飲まず食わずで
４日間？・・・」
　七海の口元が失望でへの字になっています。
「一時的に食事を控えて体重が減ったと思っても、案外水分や筋肉
量が減っただけで体脂肪は減ってないことも多いから、体重ばかり
測って一喜一憂するのもよくないな。一生続けるつもりで根気よく食
事のコントロールと運動をしていくことだね」
「運動は苦手だなあ」
　七海が口を尖らすと、宇尾奥氏は畳みかけるように言います。
「食事制限も確かに大切だ。だが、それだけでは筋肉を減らすだけ
で、必ずリバウンドするぞ。食べる量が少ないと身体はそれでもやっ
ていけるように基礎代謝の少ない省エネタイプになってしまうんだ。
そしてたまにどか食いすれば今度は体脂肪としてエネルギーを貯め
こむ。悪循環だね」
「どうしてそんな恐ろしいことを言うの？　」
（確かにダイエットするたびにリバウンドして、そのたびに少しずつ
体重は増えてるけど・・）まさしく自分のダイエット履歴を言い当てら
れたようなのが悔しく、一瞬七海は言葉に詰まりました。
「・・時間がある人はいいけど、私は忙しくて運動する暇なんかない
のよ」
「時間は作ればできるよ。通勤の一駅分の距離を歩くだけでも、続
ければ必ず成果は出る。人をうらやんだり言い訳考えてる間に運動
しろ。筋トレして基礎代謝を上げる以外、リバウンド地獄から抜け出
す道はないんだから」
　言い返す言葉に詰まった七海は宇尾奥氏に不機嫌な視線を投げ
かけて帰ります。
（今に見てろ、このくそじじい！　ぜったい見返してやる！）
　固く心に誓ったのでした。


　本日もご来店まことにありがとうございました。

　（本文中の登場人物にモデルは実在しますが、筋トレ商店街での　　　
　言動はフィクションです。）

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【☆.。.:*・°】　からだの毒消し生活術　【高島さだはる】

第2回　入れることより　まず　出すことから

インドのアーユルベーダや漢方では、古来よりカラダの毒消しが
重視されてきましたが、西洋医学では注目をされていませんでした。
　しかし、最近になって、欧米の医療関係でもデトックス(detox)に
関心が寄せられています。

　デトックスとは｢解毒｣や｢浄化｣という意味で、カラダの中に溜まっ
ている毒素を排出する療法や健康法のことです。

　具体的な方法としては、断食や腸内洗浄、活性酸素を除去する
機能性食品や解毒効果のあるハーブやサプリメントの摂取。また、
リンパマッサージや、スチームサウナや遠赤外線による発汗など、
さまざまな方法があります。

　もちろん、毎日の食習慣や食べ物を工夫することで、毒消しや
毒だしをすることができます。

　要するに　体内の有害物質を解毒、排出する事によってカラダ
の酸化を防ぎ、本来、私たちのカラダに備わっている自然治癒力
を高め、回復しようというわけです。

　これまで、話題になったさまざまな健康法は、

｢カラダにいい○○を取り入れましょう｣

というものがほとんどでした。

　しかし、ビタミンやミネラル、その他の栄養素がカラダにいいか
らといって、いくら摂取しても、カラダのなかに溜まっている毒素を
出さない限り、その効果は期待できません。

　なぜなら、体内の毒素によって腸内細菌のバランスが崩れ、腸内
物が腐敗（酸化）しているため、栄養素が充分に吸収されないから
です。

　つまり、いったんカラダの中の“汚れ”を大掃除して、活性酸素の
発生源を除去してから、腸内細菌のバランスをはかる必要がある
ということです。

　｢まず、毒を消してから、　カラダにいいものを取り入れる｣
　これがデットクスの重要なポイントです。

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【イベント情報】

◇ふれあいタッチング講座　　〜こころの絆を育む〜

　●赤ちゃんはなぜ泣かないの？

　泣くのをやめたサイレントベビー、すぐキレる子供たち
　人間関係の基盤を作る重要な時期である世代に異変が起きていま
す
　その原因は乳幼児の時に周囲から受ける愛情〜とりわけタッチ（ふれ
あい）〜の欠乏にあるといわれています
　人は自分が愛されていないと感じた時、自ら表現することをやめ、人
間関係そのものが苦痛と感じるそうです

　このワークショップでは、エサレン・ボディワークの技法であるタッチ
ングの実演を通し、愛情表現としてふれあうことの大切さを再確認します。


　　　■　日時：　　5月15日（日）午後3：30〜5：30
　　　　　　　　　　　6月19日（日）午後3：30〜5：30　　
　　　　　　　　　　　　※内容は両日とも同一です

　　　■　講師：　中畑　美穂（なかはた　みほ）
　　　　　　＜プロフィール＞
　　　　　大阪市内で産声をあげる怪我や病気の耐えない幼少期を　
　　　　　過ごし、看護師になりたいと願い、看護師免許取得　大阪
　　　　　市内で８年間勤務　エサレン・ボディワークと出会い、編カン
　　　　　パニーの資格コース受講　プラクティショナー取得
　　　　　　　　
　　　■　料金：　1人2,000円
　　　　　　ペア3,500円（親子、友人、大切な人とお越し下さい）　

　　　■　会場：　cafe bar「楽」　
　　　　　http://diary2.fc2.com/cgi-sys/ed.cgi/hage/
　　　　　　大阪市中央区谷町6丁目「練」１F　
　　　　　　（地下鉄長堀鶴見緑地線　松屋町駅1分）
　　　
　　　■　定員：　各回10名（定員になり次第〆切）

　　　■　お申し込み：
　　　　　　　お名前・ご住所・お電話番号・メールアドレスを明記の上
　　　　　　　、メール、もしくはTEL・FAXにてお申し込み下さい。
　　　　　　
             　YUI（結い）企画　事務局 （担当　：山田 ）
　　　　　　　E-mail：yuikikaku@hotmail.com
　　　　　　　TEL ：06-6783-3252、FAX ：06-6783-3015
　　　　　　　http://www.yuikikaku.com

 
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 「健康と環境」セミナーは随時行なっています。
 ご興味のある方はkenkura21@yahoo.co.jp までご連絡ください。
　
　【健康と環境セミナーについて】
現在の食生活及び生活環境が如何に人体に悪影響を及ぼして
いるか、またその事が如何に地球環境を悪化させているかなど
その実態を具体的に解き明かし、解決策を見出していきます

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