●●●-----------------------------------------●
  　●●　  　カラダとココロの読む処方せん
  　 ●　　　   　　 ◇mail magazine 第13号◇
       　 ------------------------2005/7/5(火)-----●

   　　 メルマガ創刊一周年を迎えました。
  　　　これからも「カラダとココロに栄養」となるような情報を
　　    発信していこうと思っていますので、今度ともよろしく
         お願いします。
　   　　　　　
　　  　 　　　【さだちゃんの健康倶楽部２１】　
          http://fukuroyasan.hp.infoseek.co.jp/

  　カラダとココロの読む処方せん (ID：0000135029)

　　    ----□■□　CONTENTS：目次　□■□-----------

【１】 元気道場　ナカムラ トモコの独り言
　　　【ナカムラトモコ/コーチング・コーチ・薬剤師】

　　　筆者都合により暫く休筆いたします。

【２】 筋トレ商店街
　　　【渡辺知枝/スポーツインストラクター】

【３】 田中直樹の医事問題
　　　【田中直樹/医師＆救急医、全科医】

　　　今月は筆者多忙の為休載いたします。

【４】 からだの毒消し生活術　
　　　【高島さだはる/「さだちゃんの健康倶楽部２１」】


　=====================================================
【☆.。.:*・°】筋トレ商店街　【渡辺知枝】

　第１３話　お尻で歩こう！の巻

　七夕の願い事の色とりどりの短冊を結びつけた笹が、筋トレ商店街の
入り口で風に揺れています。
「２５メートル泳げるようになりますように」
「頭がよくなりたい」
「おかあさんにおこられませんように」
などなど、大半は小学校低学年の子どもが書いたらしいほほえましい
願い事です。
　でも商店街のなじみ客や従業員ら大人の願い事はやはり健康に関す
るものが多いようです。
「体脂肪５パーセント減！！」
「トライアスロン予選突破」
「腰の痛みがラクになりますように」
などなど。
　そんな中に、目立たぬように鉛筆で薄く書かれた苔田まさよさん（６８歳）
の短冊がありました。そこには「転びませんように。けが（骨折）しません
ように」と、祈るような字で書かれています。

　衣料品店を経営するまさよさんは、昨年１２月に店頭の段差でつまづいて
転倒し、とっさに手で身体を支えた拍子に利き手である右手首の靭帯を
損傷してしまい、３か月ほど不自由な思いをしました。
　幸い足は打ち身程度で済んだので、大事に至らずよかったよかったと
親類や近所の人には言われたのですが、まさよさんとしてはあまりいい
気持ちではありませんでした。
　わずかな段差につまづいて転び、怪我をしてしまったことで、認めたくな
かった自分の老いをはっきりと指摘されたようで、腹立たしいような苦い思い
でいっぱいになったのでした。

　若い頃からしゃきしゃきと店をとりしきり、活発な性質のまさよさんは、１１
年前にご主人を亡くして以来、自立した息子さんたちには頼らずに店を切り
盛りしてきました。
　定年のない商売だから、まだまだやれると思っていたのに・・・。
　転倒で怪我を負ってしまったことは、まさよさんの心に深い傷をもたらしま
した。
　足腰には自信があったつもりなのに、気づかぬうちに足が上がらなくなっ
ていたのかと思うと、最近は駅の階段や雨の日の濡れて滑りやすい足元が
怖くなり、出かけるのを躊躇することもあります。この間は手の怪我で済ん
だけれど、次はどうなるかわからない。転倒→骨折→寝たきりという、どこか
で聞いた老後の典型的なパターンを自分もたどることになるかもしれない。
考えはじめると一人暮らしのまさよさんは老後への不安で押しつぶされそう
になるのでした。
　
　浮かぬ顔で店番をしているまさよさんに、逆三角形の身体を見せつける
ようにぴったりしたＴシャツを着こなした青年が声をかけました。鞄店「ショ
エル」のハヤシバラ氏です。
「七夕の願い事、見ましたよ。転ばないようにするには大腰筋のトレーニン
グです。お教えしましょうか？」
　かばん屋のくせに、困っている人を見ると知っていることはなんでも教えて
あげたくなるおせっかいな人だということはわかっていましたが、店を閉めて
までやって来てしまったのは初めてかもしれません。平日の昼時で、鞄を
買いにくる客もあまりいそうにない時間ではありますが。
「それなら聞いたことあるわよ。膝を挙げるんでしょ。公民館でソフトエアロビ
クスやった時に足を何回も上げさせられてこりごりしたのよ。上げろって言わ
れたって上がらないから苦労してるんじゃない、なのに音楽に合わせて足
上げるだなんてとんでもない・・タイミングが合わなくって情けないやら恥ず
かしいやら」
「音楽に合わせてやらなくっていいんです。誰も見ていないところで、テレビ
でも見ながらでいいから、イスにつかまったりしてゆっくりやってみたらいい
んです。膝を前に挙げるだけでなく、こうして、そのあと後ろに蹴り上げるよ
うにして足の付け根を伸ばすといいです。股関節をよく伸ばして硬くならな
いようにするのも大たい骨骨折を防ぐのには大切なことですからね」
　ハヤシバラ氏は実演して見せてくれます。薄手のトレーニングパンツの下
の大腿四頭筋や大臀筋が盛り上がって、まさに今使われている筋肉が
ありありとわかります。
それには感心しながらも、まさよさんはプライドを傷つけられてあまりいい顔
はしていません。
「まるで私がしょっちゅう転んで骨折するような言い方しないでよ」
「これは失礼しました」
　ハヤシバラ氏が頭を掻いてにっこりすると、頬にくっきりとエクボができます。
小顔を支える上半身には鍛え上げられた大胸筋や広背筋・僧帽筋。これを
見たくて鞄を買いに行く若い女性も多いともっぱらの噂です。
　でも、当の本人はこうして自分の親以上の年配の人に親切にしてあげるの
が性に合っているようです。
「あと、お尻歩きをぜひやってみてください。足を投げ出して長座して、左右の
お尻を足のように交互に出して進むんです。前にも後ろにもお尻で歩いてみて
ください」
「こう？」レジ台の奥の畳でさっそくお尻歩きをしてみたまさよさん、自然に笑
みがこぼれています。
「なんか腰のあたりがくすぐったいようなへんな感じ。でも気持ちいいわね、これ」
「股関節をほぐし大腰筋を鍛えるのには最適ですよ。腰痛や坐骨神経痛の
リハビリにも有効ですから覚えておいてください」
「気休めのような気もするけど、ま、気持ちいいから続けられるかもね」
「そう、まずはご自分の身体と向き合うだけでいいんです。自分の身体を自分で
動かせるって楽しいですよね。そう思えればしめたもんです」
　言い残すと、返事は聞かずにハヤシバラ氏は帰っていきました。
　来た時と同様、音もなくあっという間に。
「ばかばかしい。こんな恥ずかしいことを年寄りにさせるなんて」
　悪態をつきながらも、まさよさんは独りでまだケラケラ笑いながらお尻歩きに
興じています。


　本日もご来店まことにありがとうございました。
（本文中の登場人物のモデルは存在しますが、筋トレ商店街での言動は
すべてフィクションです。）

====================================================

【☆.。.:*・°】　からだの毒消し生活術　【高島さだはる】

第3回　「日本人に多い水銀（有害金属の恐怖）」

●　最大の水銀禍、水俣病

１９５６年５月に熊本県水俣で公式確認された水俣病は、世界の公害病の
原点であり、事態が深刻になるまでに企業も国も汚染を止めることができな
かったできごとであるという印象を受けます。

水俣湾に面した地域では、ネコは気が狂ったようになって海で溺れるという
奇妙なことが頻発するようになりました。住民も、物が握れない、ボタンが
かけられない、歩くとつまずく、目が見えにくい、耳が遠い、食物が飲み込み
にくいなどの異常を訴えるようになり、さらに四肢末端や口の周囲がただれ、
やがて視野が狭くなって、知覚異常、言語障害、聴力障害、歩行障害など
が起こり始めました。
そして、最終的に死に至り、仮に命を取り留めたにしても深刻な後遺症を
残しました。１９６４年に発生した新潟水俣病でも、まったく同様の症状が
みられています。
当初は遺伝だとかの誤った情報が流布され、被害を受けた方がさらに差
別を受けるというとんでもないことがおこりましたが、水俣病で亡くなられた
方の肝臓,腎臓、脳、毛髪から通常の数倍から数十倍もの水銀が検出され、
この恐ろしい水俣病の原因が,水銀による汚染であり、その原因も化学企
業からの廃液であることもわかりました.。

有機合成化学工業で使用された無機水銀は、その触媒反応中に毒性の
強い有機水銀に変化します。有機水銀は工場排水とともに河川に放出さ
れ、藻→プランクトン→小魚→大型魚介類と、食物連鎖の過程を経て、段
階的に濃縮されていきます。そして、最終捕食者である人間に、最も大き
なダメージを負わせることになるのです。

１９５９年の熊本大学の調査では、水俣湾内の魚介類の総水銀含有量は
平均１１．６ＰＰＭにも上りました。わが国ではすべての魚種の規制値として
総水銀含有量を０．４ＰＰＭ、メチル水銀含有量を０．３３ＰＰＭに設定してい
ます。しかし、網を設置して魚の拡散を防ぎ、水銀を含んだヘドロを埋め立
てるなどの努力の結果、１９９７年には対象七魚類の総水銀平均値を
０．１６ＰＰＭにまで低くすることができました。そして、水俣病の確認から
実に４１年ぶりに「水俣湾は昔のきれいな海を取り戻した。魚介類も安全
である。」という安全宣言が発表されることになったのです。

●　無機水銀の毒性

水銀の大きな特徴は、常温で液体の金属であり、また気化しやすい揮発性
元素であるということです。水銀は、液体で散らばると手のつけられないほ
ど速く動き回るので、素早く動き回る神であるマーキュリーの名を与えられ
ました。
その様な性質から、水銀はかなり古くからさまざまな用途で使われてきま
した。朱肉は、硫化水銀[ＨｇＳ]という水銀の化合物です。朱肉を火傷に
塗る薬に使っていたこともあり、秦の始皇帝などは直接飲んでいたとも
いわれています。しかし、後に触れますが、水銀と硫黄の化合物は安定
しているため、強い毒性を持ちません。

近代では、ご存知のように歯科用材料の合金やプラスチック製品の触媒、
農薬、殺虫剤、その他、水銀は数多くの工業製品の重要な成分として広い
用途を持ち、１９５０年代には年間４００トンもの水銀が利用されています。

水銀には、無機水銀と有機水銀があります。無機水銀は、蒸気などを吸った
ときの呼吸器からの吸入、あるいは接触によって経皮的に吸収することが
あります。歯科医や水銀鉱山の労働者などが、気化した水銀を吸入する機会
が多い職業です。
「証人席の微量元素(レニハン著)」によると、アマルガムの詰め物をした患者
よりも、歯科医や歯科技師への影響がより大きく、実際、毛髪診断を受けら
れた歯科医さんのほとんどから、かなり高い濃度で水銀が検出されています。

また同じ歯科医でも、非喫煙者よりも喫煙者から水銀が多く検出されている
ことが調べられています。この理由として、指についた微量の水銀がタバコ
の巻紙に移り、それが完全に蒸発して、呼吸器に吸入されることが上げられ
ています。なお検査には、外部汚染の可能性の高い頭髪ではなく、陰毛が
用いられたそうです。

◎ 水銀に接触しやすい職業
歯科技師・歯科医
晴雨計・温度計・水銀電池・ボイラー・ メーターなどの製造員
農業関係の労働者
殺虫剤や農薬に関係する業務
毛皮加工業
インキなどの塗料製造
毛皮加工業
インキなどの塗料製造
宝石細工者
医療・化学研究所・薬品関係の従業者
蛍光灯やネオンサインの製造業

●　有機水銀による慢性的な毒性
有機水銀の毒性は無機よりもはるかに高く、わが国の水俣病や、イラクで
有機水銀が付着した小麦で作ったパンを食べた６５００人もの人々が中毒
になった事件(４５９人が死亡)、アマゾンでの水銀汚染など、多くの悲劇を
引き起こしています。

メチル水銀は脂溶性であり、呼吸器系、腸管、皮膚のいずれの部位からも
吸収され、体内のすべての細胞に侵入することができます。そして、脳の
バリヤーに侵入し、脳と中枢神経に決定的な傷害を与えます。
最近、すぐ切れたりする人が大人も子供も老若男女を問わず、非常に多く
なってきていますが、このような有害金属が脳細胞に影響しているのでは
と心配されています。

産業廃棄物や工場排水に水銀が含まれ、大都市周辺の工業地域では、
魚や貝類が水銀の汚染を受けています。また以前使われていたフェニール
水銀系農薬が土壌に浸透し、野菜や穀物、あるいは汚染された穀物を
食べる動物の肉や乳製品など食物が広く汚染されている可能性があります。

毛髪分析の被検者の９割以上の人から、水銀が高値で検出されています。
これは日本人特有の傾向らしく、外国で暮らしていると水銀が減るけれども、
日本に帰って来るとまた水銀が増えることがあるそうです。
食物や飲料水に微量の水銀が含まれ、私たちの体に知らず知らずのうちに
蓄積されています。しかしながら、水俣病のような強い中毒症状を起こす
毛髪中の水銀の値は少なくとも３０ＰＰＭ以上です。しかしながら、１０ＰＰＭ
以下の値で強い中毒症状が現れることはありえないものの、微量の水銀が
慢性的に起こっている多くの症状に関係している疑いがあります。

水銀は、サイズ的に亜鉛に近いので、亜鉛を必要とする酵素タンパクに
すっぽり結合してしまいます。すると、本来、亜鉛を必要としていた酵素の
活性が妨害されます。

亜鉛含有酵素にはタンパク質代謝に関わる重要なものが多く、その活性
低下により、男性の生殖能力減退や記憶力減退、免疫力低下、脱毛、
皮膚の新陳代謝低下、風邪をひきやすい、傷や皮膚病の治りが遅いなど、
日常的に感じられる多くの症状が現れます。

つまり強い中毒症状が起こるほどではないのだけれども、不定愁訴的な
症状を起こす原因が水銀である可能性があり、水銀と拮抗する亜鉛や
セレニウム、メチオニンなどの不足がより水銀の毒性を強めます。

従って、この有害な水銀を体外へ排出するには亜鉛不足にならない
ことが大切になってきます。

===================================================
★。.:*・°☆.。.:*・°

 「健康と環境」セミナーは随時行なっています。
 ご興味のある方はkenkura21@yahoo.co.jp までご連絡ください。
　
　【健康と環境セミナーについて】
現在の食生活及び生活環境が如何に人体に悪影響を及ぼして
いるか、またその事が如何に地球環境を悪化させているかなど
その実態を具体的に解き明かし、解決策を見出していきます

  ★。.:*・°☆.。.:*・°

　　　　　　　　　　　　　　★。.:*・°☆.。.:*・°
 　
　☆.。.:*・°☆.。.:*・°

===================================================
　
　「メルマガ相互紹介」募集中です。
　　お気軽にメールください。（kenkura21@yahoo.co.jp）

 ●●●-----------------------------------------●
 ●●　　　[発行責任者]　　高島 さだはる
 ●　　 〒560-0003　豊中市東豊中町2-8-53-301
　　　  E-mail：kenkura21@yahoo.co.jp
 　　　 URL：http://fukuroyasan.hp.infoseek.co.jp

※配信をご希望されない方は kenkura21@yahoo.co.jp
  までご連絡ください。
 ●---------------------------------------------●
 ●---------------------------------------------●