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  　●●　  　カラダとココロの読む処方せん
  　 ●　　　   　　 ◇mail magazine 第15号◇
       　 ------------------------2005/9/5(月)-----●

　　　
　   　　　　　
　　  　 　　　【さだちゃんの健康倶楽部２１】　
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  　カラダとココロの読む処方せん (ID：0000135029)

　　    ----□■□　CONTENTS：目次　□■□-----------

　☆ 筋トレ商店街
　　　　【渡辺知枝/スポーツインストラクター】

　☆からだの毒消し生活術　
　　　　【高島さだはる/「さだちゃんの健康倶楽部２１」】


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【☆.。.:*・°】筋トレ商店街　【渡辺知枝】

　　第１５話　　脱・自己流筋トレの巻

　残暑の厳しい毎日です。
　筋トレ商店街の住人たちも夏の疲れも溜まって調子がいま一つの
ようすですが、閉店後の筋肉銀行のロビーに集まって、夏祭りの反
省会を開いています。
　本来なら閉店後はクールビズということで２８℃に設定するきまりの
ところを、今日ばかりは２５℃で許してもらっているようです。なにしろ
しゃべる以上に身体を動かすのがこの人たちの特徴。汗くさくなるの
はかないませんから。

　夏祭り実行委員が、集めてきた意見を発表する段になりました。　
　どうやら、今年の夏祭りで提案した『ゆるやか自体重トレーニング』
は賛否両論だったようです。
「ご存知のように、今年は重い負荷をかけなくても自体重のトレーニ
ングをゆっくりと行うことで筋肉を効果的に鍛えようと提案したのです
が、スクワットもプッシュアップも、まず正しいフォームを作る練習か
ら教えたにもかかわらず、姿勢が崩れてしまってどこかを痛めてしま
ったとか、効かせるべきところに効かず筋力アップになっていないな
どの声があります」

　実行委員のまとめを聞いて立ち上がったのはガラス店のオーナー
自我時さん。
「もう一度正しいフォームを確認する勉強会をするべきだと思うんで
す。鏡を見て自分の姿勢を常にチェックすることを教えてあげましょ
う。うちで集まりましょう。ご希望の方にはついでに全身がうつる鏡を
格安でお分けしますし」
「いや、テキスト代わりの『スロトレ』※をきちんと読んでもらうのが先
ですよ。他のトレーニング関係の本といっしょに店頭に山積みにして
るんだが、うちは場所が奥まっているので来てくれる人が限られてい
る。他のお店にも協力をしてもらって、ぜひ・・」
　これは〈トレーニング嶋書店〉の嶋さん。

（なあにあれ？二人ともあからさまに自分の店の売り上げを伸ばす
ことばかり提案してる・・）

(嶋さんのところはトレーニング関係の本しか置いてないもんね。遠く
から買いに来るマニアもいるみたいだけど、顧客層が広がらないの
が悩みの種みたいよ）
　女性たちのひそひそ話が聞こえてきます。

　と、停滞するムードをみかねたのか、それまで押し黙っていた宇尾
奥氏が口を開きました。
「フォームをチェックするのも、本を読んで今やっているトレーニング
の注意点を確認するのも大事なこと。一人でできるトレーニングには
手軽にいつでもできるという大きなメリットがあるが、いつのまにか自
己流になってしまうことも多いから、時々はジムに行ってトレーナーに
フォームを見てもらったり、皆で勉強会を開いたりして、デメリットを
減らす努力も必要だろうね」

　観察眼の鋭いハヤシバラ氏は、自己流のトレーニングで身体を壊
したり、負荷が軽すぎるせいで効果を上げられず時間を無駄にして
いる人が商店街にも数多くいるとも指摘します。
「最近はジムでのグループエクササイズでピラティスなどが人気です
が、人と同じ回数をこなすことばかり気にして、やはりフォームが崩
れたまま無理をしてしまう人がいます。見栄をはるというより、まじめ
な性格の人ほどインストラクターの指示通りにやらないと悪いと思っ
て続けてしまうようです。
そういった不要の気遣いで身体を壊すなんて全くばかげていると思
いませんか？当たり前のことだけど、どこをなんのために鍛えようと
しているのか、目的を忘れないようにしないと」

　同意する者。疑問の声。筋トレに対する熱い意見がとめどなく出て
きて収集がつかなくなりました。

　さすがは商店街の住人・・残念ながらスペースの都合で割愛させて
いただきますが。

「筋トレ新聞に載せるので、そろそろまとめさせてもらいます。」
　書記役の女性は宇尾奥　蘭さん（２１才）。
　そう、宇尾奥靴店の箱入り娘です。
「自分のフォームは案外自分ではわからないもの。時々はトレーニン
グ処方と成果を客観的に観察し、必要なら方法を修正していきましょ
う。できれば定期的にパーソナル・トレーナーなど、トレーニングの専
門家に見てもらい助言を仰ぐと良いでしょう。筋トレ商店街で行われ
る勉強会にもぜひご参加ください。　以上でいいでしょうか？」

　父親譲りの深い色をたたえた澄んだまなざし。二時間余りの討論
を終えた疲労感を漂わせながら、参加者全員が吸い込まれたように
うなづきました。

　でも、勉強会って、どこでやることになったんでしょう？？


（　本日も、ご来店まことにありがとうございました。
　　なお、本文中の登場人物にモデルは実在しますが、筋トレ商店
　　街での言動はすべてフィクションです。　）

　※　　参考文献　　石井直方著　「スロトレ」　　高橋書店


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【☆.。.:*・°】　からだの毒消し生活術　【高島さだはる】

　第５回　脳を冒す「身近な環境ホルモン」その一

　私は、ここ数年の子供たちの行動に、一昔前とは大きく変わってき
ているのではという疑問を強く抱いています。
　不登校児童の数が年々増えていますし、学級崩壊という現象も大
きな問題となっています。授業中にうろうろと歩き回る子、おしゃべり
する子、勝手に遊んでいる子などなど。授業が成り立たなくなってい
ます。まるで、幼稚園児以下といったら言ったら幼稚園児が怒るかも
知れませんが。
　また、学校内暴力も最近、再燃の兆しがあります。それも、今まで
のとはかなり様子が違う。反抗的、組織的というよりも、突発的でや
みくもで、幼児的なものが多いようです。しかも、それまでほとんど不
良傾向が見られなかった子供が、いきなり重大・凶悪な事件を引き
起こしたりしています。
　この傾向はいまや子供のみならず、青少年にまで及んでいるよう
に思います。
　道端や電車の中の通路で平気で座り込む少年少女（中高生のみ
ならず、大学生と思しき世代まで）、場所をわきまえず大声をだして
会話をする、化粧直しをするなどなど、挙げれば限がありません。
　子供や青少年による凶悪事件が発生するとマスコミや識者と言わ
れる面々が、「教師の教育技術の問題」、「家庭のしつけ」、「地域の
コミニュケーション」などと指摘されますが、とても本質を突いたもの
とは思えません。
　
　このような事象には、もっと、何か根源的な変化が子供たちに起こ
っているに違いないという印象を私は持っています。
　人間の行動や心は「脳」によって動かされています。このことはだ
れでも知っているはずなのに、「脳」に関する言及が、あまりなされて
いないように思います。

　「奪われし未来」（シーア・コルボーン著）のなかで五大湖に生息す
る鳥たちにくちばしが曲がったものがいると報告されました。その中
で、子供が体内に蓄積しているPCB（環境ホルモン）量と知能低下の
関係はまったくみられなかったが、胎児の発育段階でPCB汚染を受
けると、脳に決定的な影響を与えると警告しています。これはPCB以
外の環境ホルモンにもいえることですが、最も重大な影響を及ぼす
のは、妊娠初期から３，４ヶ月目の胎児成長期までの母体の環境ホ
ルモンによる汚染度に有る事は間違いないようです。

　つい最近、厚生労働省が金目鯛、マグロなどの摂取を妊娠中は避
けるようにとの発表がありました。このことは、生産者よりの厚生労
働省でさえ、発表せざるをえないほど魚介類の汚染がひどいという
事の示唆かもしれません。（つづく）

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