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【１、☆.。.:*・°】
元気道場 ナカムラトモコの独り言（ナカムラトモコ）
第四回 「今まさにブレーキを踏んでいるのに気づく私」
トモコです。
今回は「軽トラック発進の巻 其の二」のつもりだったのですがここ
でちょいと脱線。
題して、「今まさにブレーキを踏んでいるのに気づく私」の巻です。
（「元気道場 ナカムラ トモコの独り言」だなんてうまいネーミングの
お蔭で好きに脱線できるのがいいですよねぇ〜♪）
前回、自分自身の‘思い込み’や‘信念’、‘価値観’は無意識のうち
に自分の行動や判断を規制しているという話をしました。
そしていろんな思い込みを自分自身で検証し、ただの思い込みだと
気づいて１つずつ変えていくことによって今の私があると言いました
。
でもこの思い込み、次から次へと湧いてくるんですねぇ…。
実は私は今、自分の住んでいる市の「講座企画委員」と言うのをや
っているのです。5名の委員でどういったものを企画していくかを決
めるのですが、そこで来年の2月ぐらいに何か連続講座をしようとい
うことまではほぼ決まったんですね。
でもまだまだ先の話なので年内に試しで何か単発ものをやったらど
うかと言う意見が出て、ある方が「ナカムラさん、コーチやっている
のならコーチングの講座、してみたら？」と言われたのです。
他の人も「あーそれ、いい！」とか言い出して…。
こんな大チャンスに私、何て答えたと思います？
「無理です。こんな行政機関で講座をやるなんて私にはまだ早い・・
・」 咄嗟に出たのはこんな言葉。
人に、思い込みに気づきブレーキをはずさなきゃなんて言ってる私
が思いっきりブレーキを踏んでいる。それに気づいたときにはもうそ
の話は流れていて、私はチャンスをみすみす逃してしまったわけで
す。
あとで考えました。何故あの時あんな言葉を発したのか。
まだ少人数のセミナーしかしたことがない私は「コーチングの講座、
してみたら？」と言われた瞬間、市の広報による宣伝で想像以上に
集まる市民、それを見てビビる私…。一瞬のうちにそれをイメージし
てしまい、「無理です。」と言う言葉が口をついて出たということ。
一瞬のうちに‘恐怖感’を感じたわけですね。
でも‘想像以上に集まる市民’て言ったって、それこそ‘想像’ですよ
ね。最初から‘○○名限定’にしておけばいいことだし、考えすぎ。
もう1つ、今ゆっくり1歩ずつ前に進もうとしているのになぜかしら私
の周りが大きく流れ出したというか自分の気持ちの準備ができてい
ないのにその流れに乗っかりそうでそれから逃げようとしている私
がいるのです。
黒潮のような大きな潮流にまだまだ小船の私がラッキーなことにう
まく乗ってしまったのだけど、どんどん周りの景色が変わっていくの
が刺激的でもありワクワクするでもあり、しかしやっぱり怖い。
私はいったいどこへ行ってしまうのだろう…。
だからそのスピードに乗らないように流れに逆らって一生懸命オー
ルをこいでいるって感じでしょうか。
「無理、無理」っていつになったら無理じゃなくなるの？
波に乗ることによって失うことは何かある？
乗れるときに乗ってしまってもいいんじゃない？
そう思った時に私は流れに逆らうのをやめようと思ったのです。
その後、潮流のスピードはとどまりません。
予想外の話が舞い込みます。
「異業種交流会で話をしてください」
「一緒に本を出しませんか？」
もうブレーキはかけません。
流れに逆らってオールを漕ぐのはやめます。
行き着く先は楽園か、はたまた…
う〜ん、でもやっぱり怖いです。
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【２、☆.。.:*・°】筋トレ商店街 （渡辺知枝）
第４話 ＝まさかの腰痛を防ぐために＝
■第２２回筋トレ商店会連合運動会
１０月に入りました。いつのまにか木の葉も色づいて、季節は確実
に秋です。
筋トレ商店街の秋といえば、もちろん運動の秋。毎年恒例の商店
会運動会が、今年も筋トレバンクのグラウンドにて盛大に行われま
した。
日ごろトレーニングに大なり小なり関わっている住人たちの運動会
ですから、種目数も充実した本格的なものです。ただ、年々平均年
齢が高くなり、元気なつもりでもいざ走ってみると自分で思うほど動
けなかったりするのは市民運動会と同じかもしれません。
まずはこれまでの登場人物の活躍ぶりを報告しましょう。
偶須加さんは奥さんと仲良く二人三脚に出ましたが、一度バラン
スを崩して転倒してしまい入賞を逃しました。一方靴屋の宇尾奥氏
は得意の競歩で若い人たちを相手に健闘し、見事１着でゴールイ
ンして拍手喝采を浴びていました。履いていた新作シューズの予約
が殺到したのは言うまでもありません。
■鍛えていたから大丈夫？
でも、今回の主役は豆腐屋の洋介さん（３５才）です。
高校を出て家業を継いだ彼は、豆腐屋のくせに大の豆腐嫌い。ビ
ールのあてにはもっぱら揚げ物や肉料理などこってり系ばかり。運
動はといえば、学生時代に野球をやっていたものの、ここ２０年ば
かり何もしていませんから、体重も体脂肪・中性脂肪も年々増加し
ています。
それでも自分は鍛えていたからという妙な自信があります。気に
なる体重も、本気になって運動すればすぐに減らせるものと信じて
いるようです。
年に一度の運動会はその絶好の機会。毎年あれもこれも張り切
って出場するのはいいのですが、その後一週間くらい筋肉痛がひ
どく、豆腐作りにも支障が出る始末。いつも「来年はあまりやりすぎ
ないようにしよう」と決意するのですが、一年経つとすっかり忘れて
いるのが、彼のいいところかもしれません。
さて、今年も夕方のビールを楽しみに、朝から短距離走に玉入れ
にと大活躍している洋介さんの姿がありました。持ち前の明るさで
商店会のみんなをリードし、終始声を出して運動会を盛り上げてく
れています。
昼食休憩が済み、郷土サークルの「越中おわら節」が終わると、
いよいよ最後の盛り上げどころ。全員参加の綱引きです。
「ほれ、いくぞ！！」洋介さんは白組の長い列の先頭に立ち、威勢
のいいかけ声とともに綱をたぐりよせ、全体重をかけて一気に引き
ました。綱の真ん中のリボンは、じりじりと白組のほうに引かれてい
きます。パーン！時間切れの合図が鳴り、悲喜こもごもの歓声が
響き渡ります。
その時です。「お父さんどうしたの？」観客席から小学校２年生の
息子が洋介さんを心配して駆け寄ってきました。洋介さんが腰に手
を当ててうずくまっているのです。
洋介さんは声も出せないほどの痛みに耐えて脂汗を流していまし
た。「まずいな・・立てないんだ」
■まずは冷やして安静に
洋介さんはすぐに担架で運ばれました。
幸い整形外科の出伊田先生が運動会に出ていたのでそのまま付
き添ってくれ、タオルを当てた上からアイスパックで患部を冷やして
てくれました。「おそらくぎっくり腰だろうから、とにかく安静にしておく
ことだね。３日ほどは炎症が続いて痛みもひどいだろうが焦らずに
な。安静にしていれば１〜２週間でよくなることが多いが、痛みの取
れないうちに歩き出すと痛みが増して長引いたり後で再発したりす
るぞ。」、「え〜〜っ？体力には自信があったのに、本当にぎっくり
腰ですか？」、まだまだ若いと思っていた洋介さんはショックを隠せ
ません。
「体力を過信するのが一番よくないのだ。今日だって準備運動をせ
ずに急に綱引きをしただろう？それに、日ごろ腹筋や背筋を鍛えて
いれば、腹圧によって腰椎にかかる負担を減らせるんだが・・」
「腹筋なんかしたって知れてるでしょう？そんなことで腰痛を予防で
きるんですか？」
■腰は腹筋と背筋で守れ
出伊田先生の目がキラリと光りました。
「きみね、重いものを持ち上げるのは、背中にある脊柱起立筋とい
う筋肉と腹筋の共同作用なんだよ。ふつうこの両者の筋力の割合
は７：３なんだが、このバランスが崩れた場合には強い方の筋肉に
負担がかかる。きみみたいにふだん腹筋を鍛えていないと、脊柱
起立筋にばかり負担がかかり、筋や筋膜の緊張収縮が起こり、痛
みとなって腰痛が出てくるのもあたりまえだ。腹筋を鍛えて腹圧を
高めれば、重い物を持ち上げる際の腰椎にかかる負担を３０パー
セントも減らすことができるのに。そもそもだね、脊柱の耐久力の
限界は４５０〜６８０キログラムといわれるがーーー」
「よくわかりました、先生、もうデータは結構です。安静にして、よくな
ったら腹筋しろってことですかね」
出伊田先生の長話が始まりそうなので恐れをなした洋介さんは、
逆らわないようにうまく話を合わせようとしたのですが、先生の賢い
脳みそからはまだまだ知識があふれ出てきます。
「腰痛に悩む人は多いが、その原因は実にいろいろだ。椎間板の
痛みによるものは全体の１〜５%に過ぎず、９０〜９５%の痛みの原
因は筋肉と腱の痛みからくるものでーー」
洋介さんが動けないのをいいことに、枕元に腰を据えた出伊田先
生、話はまだまだこれからのようです。
■痛める前に予防しよう
腰痛は二本足で立った人間の宿命といわれます。原因も痛みもさ
まざま。一話ではとても書ききれないので、今回は突発性腰痛の話
にとどめ、慢性腰痛と筋バランスの話については次回に譲りたいと
思います。
でも、まさかの腰痛の危険は日常生活のあらゆるところに潜んで
います。今のところ異常はないという方も、どうかくれぐれも急な運
動にはご注意いただき、洋介さんのような目に遭わぬよう気をつけ
てください。
筋肉は常に分解と合成を繰り返しています。トレーニングを全然し
なければ筋力は衰えるということは前に書いたとおりです。でも、逆
に洋介さんのように急に激しい運動をしたり、トレーニングをやりす
ぎたり、あるいはトレーニング後の栄養補給や休息が十分でない場
合も合成が追いつかなくなり、怪我などの故障を招きます。
運動の前後のストレッチを怠らないこと、運動後の休息を十分と
ることが第一です。
また、腰に関してだけ言えば、日常生活での意識の持ち方次第で
トラブルのリスクを減らすことができます。
腰を曲げるような場合でも、背中をできるだけまっすぐにして筋や
靭帯のバランスを保ちながら動いたり、足も曲げてお腹に力を入れ
、身体全体で物を持ち上げるなどの意識をして、腰痛を未然に防い
でください。
本日もご来店ありがとうございました。
（本文中の登場人物は実在しますが、筋トレ商店街での言動はフィ
クションです。）
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【３、☆.。.:*・°】田中直樹の医事問題（田中直樹）
「肝硬変」
肝硬変の人を何人か見てきて本当に恐ろしい病気だと感じて
います。
肝臓は、90％ぐらい以上壊れないと症状が出ないのです。
症状
1-1、鼻の先が赤い。
1-2、手のひらが曼荼羅。
1-3、手足がむくむ。
1-4、顔色が土色で黒い。
最悪になると腹水「お腹に水がたまる」がたまる。
2-1、アルコール性肝硬変
2-2、B,C型肝炎の末期。
などが代表です。
薬は、
3-1インターフェロン「一部の人に効くだけです」
3-2、肝臓保護剤、
3-3、グリチロンしかありません。
少ししか効きません。
肝硬変も癌と同じように、不治の病です。
輸血後のC型肝炎「交通事故で輸血、出産時に大量出血で輸血
など」の人は本当に不幸です。
輸血で感染すると分かってからは現在は検査してあるので輸
血後のC型肝炎はありませんが、それ以前の人は本当に不幸＆
不遇です。
現在でも、後進国ではいろんなウイルスが存在するので生水
は飲まないようにしましょう。特に、インドネシア、タイ、
アフリカ、南アメリカ、中国などに行く機会が国境の垣根が
少なくなり、ボーダレスになり増えますので注意しましょう.。
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【４、☆.。.:*・°】ちょっとコーヒーブレイク（高島貞治）
「よさこい踊りの夏が終わって」
よさこい踊り集団「ＫｉｎＫｉ颯爽（さっそう）」に入団し、はや半年過ぎ
ました。５月の神戸祭りでのデビュ−を皮切りに、６月は城崎温泉
よさこい祭り(兵庫県)、７月 箕面祭り(大阪府)、８月は原宿スーパ
ーよさこい2004(東京)で2日間連続で踊りまくりまくる。そして、９月
は神戸よさこいまつり、次の週に同じ神戸でNAGATA-GAYAGAYA
(神戸市長田区：阪神大震災のとき、最も被害をこうむった地区)と２
週連続で演舞。ステージでも沿道でも応援していただく方からもらっ
た元気で自分の体力以上のパワーで炸裂しまくりでした。何処も楽
しく、目一杯踊れた事が今年の夏の僕の大きな収穫でした。原宿
の表参道でのストリートでの演舞の時はかなり激しい雨にもかかわ
らず、すっごくお客さんが多くて、たくさん応援をいただきました。各
地で応援をしていただいた皆様へココロよりお礼を申し上げます。
【イベント情報、☆.。.:*・°】==============================
■□■起業家さんによるセミナー第三弾開催 ■□■
からほり町屋講座 目からウロコの味わいお茶会
町の魅力を彩る名所・名人・名物の３要素。からほり町屋講座はそ
のうち町の名人たちにスポットを当て、その知られざる技術や知識
を披露してもらおうという企画です。
今回は「宇治茶園」のご主人 宮下明夫さんに、おいしく日本茶をい
ただく秘訣を語っていただきます。
「知覧茶（鹿児島）」「嬉野茶（佐賀）」「八女茶（福岡）」「宇治茶（京
都）」 味わっていただくお茶は４種類。 いずれも高級茶でありなが
らリーズナブルな 日本茶の代表格として知られています。
こんなおいしいお茶を更においしくいただくのが今回の趣向です。
最初の一煎目の醍醐味、お湯加減の目安とは？
知っているようで知らなかったお茶の上手な飲み方。町屋を改造し
たスペースを舞台に、きっと気持ちもホッコリしますよ。
◇日 時 10月24日（日） １4：00〜１6：00
◇場 所 にぎわい堂 2階（大阪市中央区谷町7-4-25）
（地下鉄谷町線 谷町六丁目駅 ４番出口上る5分）
http://www.nigiwaido.com/
◇料 金 ￥1,500円（お茶菓子付き）当日お支払下さい
◇定 員 20名（定員になり次第〆切）
【企画運営】 YUI（結い）企画 事務局
Email:
yuikikaku@hotmail.com
http://yuikikaku.hp.infossek.co.jp
「みんなで創る町おこし人おこし」をと、にぎわい堂に集まる
起業家が人と人,、町と町を結ぶ企画をやろうということから
スタートしました。それが「YUI（結い）企画」。
【マスコミ情報、☆.。.:*・°】==============================
■□■よさこい踊り集団「KinKi颯爽」 NPO法人へ■□■
【よさ来い踊り集団KinKi颯爽（さっそう）】が
NPO設立総会を開催
2004年10月10日（日） 13: 00 〜 15: 00
場所：神戸市東灘区民センター
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「健康と環境」セミナーは随時行なっています。
ご興味のある方は
kenkura21@yahoo.co.jp までご連絡ください。
【健康と環境セミナーについて】
現在の食生活及び生活環境が如何に人体に悪影響を及ぼして
いるか、またその事が如何に地球環境を悪化させているかなど
その実態を具体的に解き明かし、解決策を見出していきます
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