| 皆さん、こんにちは。「さだちゃんの健康倶楽部２１」を主宰してい る高島貞治です。本メルマガもいよいよ第5号を迎えることができ ました。 執筆陣「体の健康、心の健康の専門家」のお三人もます ます健筆が冴え渡ってきました。健康に関する情報はたくさん有り ますが、「目からウロコ」のびっくり仰天情報を今号も満載でお送り しています。 |
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トモコです。 私が小学生の頃、いわゆる「ゲーム盤」と言うのが （ここで年がバレるな･･･） 私は「おしゃれ旅行ゲーム」と言うゲーム盤を持っていました。 これは世界中を旅行してミラノやパリなどファッションの街で （死ぬほどやったのに覚えてないなんて、情けない･･･。 誰か知っている人、いませんかぁ？） で、その頃友達とお互いの家を行き来してその家にあるゲーム盤 そんな訳で私の家に来る友人は「おしゃれ旅行ゲーム」をするの やっていた私は半ばうんざりしつつもここで恩を売っておいて 友人の家に行ったときは強引に彼女の持っているゲーム盤で 遊ぶようにもっていこうなどと思っていたわけです。 （彼女んち行って、その子の持っているゲームをやろうと言うと 『え〜飽きたからいやや〜』と言ったりしてたのです。 勝手なヤツや･･･） この「おしゃれ旅行ゲーム」にしてもその友人宅のゲームにしても やはりやるとなったら結構燃えましたねぇ。 勝ったら「へっへ〜！」と大得意になって偉そうに「もう１回やる？」 なーんて言ったりして、負けたら「くっそ〜、今度こそ！」と 再び戦う意欲が湧いてきたり･･･。 これってなぜだと思いますか？ まずゲームを始めるとき、「勝つぞ！」って思って始めますよね。 それから「どないしたろ？」と作戦を練る。そして「どうだ！」と 実際にゲームをやってみる。その結果勝てば「やった〜！」と もう一度勝ってやると思う。負ければ「くっそ〜、今度こそ！」と もう一度やりたいと思う。 勝っても負けても次に繋がる。これって最初に「勝つぞ！」と言う 「意図」があるからなんです。 最初にどうしたいかの「意図」があるからこそ、 それに向けて「戦略・戦術」を考え、「決断」し、「行動」する。 それによっての結果が 「成功」であれば「喜び」になり益々やる気が出てくるし、 「不成功」の場合「悔しい」と言う気持ちを味わうからこそ 次こそは！と言う気持ちにつながるのです。 日本の企業で働き手に自主性が起きてこないというのは この「意図」→「戦略・戦術」→「決断」の場面に関わって いないため、結果が成功であれ不成功であれ喜びも悔しさも あまり感じないため次へ向いていかないのです。 どうですか？ご自身のことで思い当たることはないですか？ 上司が仕事を全部任せてくれたら、やるぞ！！って気になり それがたとえ不成功でも「じゃぁ、今度はこう試してみようか」と なりませんか？ 上司が「意図」→「戦略・戦術」→「決断」をやったあとで 「これ、やっといてくれ」と持ってきた仕事、これが 成功してもあまり嬉しくないこと、ないですか？ 軽トラック発進のためには何のためにそれをするのかと言う 最初の「意図」から関わっていくことが大切なのです。 次回は「軽トラック発進の巻」 其の三です。 |
| 第5話＝続・腰痛を防ぐために＝ ■カバンをどうする？ １１月に入り、ひんやりした雨がものさびしく感じられるある日のことです。 筋トレ商店街の中ほどに位置する「鞄店ショエル」に、眼鏡をかけた白髪の 男性がご来店です。 この人は商店街から南に５００ｍほどのところにある私立大学の文学部教 授・ナカノ先生。駅から商店街の前を通過し、大学までの一キロの道を、冬 場でも汗をふきふきせっせと歩いて通勤する姿がよく見られます。トレード マークの大ぶりのショルダーバッグは、今日も型崩れするほど膨れ上がり、 みるからに重そうです。 ナカノ先生は傘をショエルの傘立てに突っ込むと、ショルダーバッグの水 滴をハンカチで押さえながら、奥のレジにいるハヤシバラ氏に歩み寄りまし た。 「よっこいしょ」思わずつぶやきながら右肩のバッグを左肩にかけかえて フーっと息をつき、話し始めます。 「あー、今日は特にハードカバーの本が多くて重くてたまらん。肩はこるし腰 にも最近ガタが来てね。カバンを変えて少しでも体の負担を減らしたいんだ が」 「いらっしゃいませ。確かにショルダーバッグがとても重そうでいらっしゃる。 お仕事がらご本や書類が詰まっているのでしょうね。私も、失礼ながら先生 のお姿を遠くから拝見するたびに、カバンを変えられたらどうかとひそかに 思っていたところでございますですよ。ご来店いただけて光栄でございます」 ショエルの店主・ハヤシバラ氏は丁寧な言葉使いに似合わぬジャージ姿 です。なんせここは筋トレ商店街。接客の暇を見ては居間に置いたダンベ ルでトレーニングを欠かしません。 「ものは相談だが、最近、よく電車の中でも見かけるあれはどうだろう?コロ コロ転がすやつ」 「はあ、キャスターのついたものですね。キャリーバッグとも言う。おっしゃる とおり、最近は年配の方にも若い女性にもよく出ていますですよ、大きさもデ ザインもずいぶんと豊富にありますでございます」 「どれどれ、ちょっと見せてもらうよ」 ナカノ先生は花柄やヒョウ柄の女性向けのキャリーバッグの後ろに隠れる ようにして置いてあった黒の無地のバッグを引いて店内を歩いてみました。 初めてなので向きを変えようとするとカバンが裏返ってしまい、手首がねじれ たのか眉間にしわを寄せています。 ハヤシバラ氏はタイミングをみはからって、入り口に近いところから別の バッグを持って来ました。 「先生、それも今のよりはいいと思いますけどね、本当に体のことを考えるな ら一番いいのは、このような背負えるタイプのものでございます」 「リュックか。そりゃ楽かもしれんが、人に会ったり背広の日に見栄えがどうも ねえ・・」 「わかります、それはわかりますけれどー」 ■正しい姿勢って？ ハヤシバラ氏はジャージの上着をさっと脱ぐと、体にぴったりフィットしたTシャ ツ一枚になった上半身に、商品のリュックを背負ってみせます。 厚い胸板に盛り上がった二の腕、逆三角形の背中。広い肩の上に乗っかった 顔は小さくて彫りが深く、まるでかの陸上競技金メダリスト・室伏選手のよう。 リュックは大ぶりのスポーツタイプなのですが、この人に背負われるととても小 さく見えます。ナカノ先生は思わず一歩後ずさりしてしまいました。 「おへそを通る一本の軸が体の中心線です。これから荷物はできるだけ離れな いところに持つのが一番体のためにはいいわけです。リュックだとほら、両肩で 均等に重みが支えられるから片手で持つバッグより格段いいのはおわかりでし ょう？」 「そのくらいわかるよ、でもー」 たじろぐナカノ先生にたたみかけるようにハヤシバラ氏は語ります。 「皆さん、どうしても決まった方の手でバッグを持ったりかけたりしてしまいます、 癖ってものです。それを繰り返しているうちに骨盤がゆがみ、足や腰に支障が 出てきてしまうことも多いんでございます」 「聞いたことあるよ、だから気がついたらできるだけ交互に両方の肩にかけよ うと思うんだが、ふだんと違う方の肩だとどうも納まりが悪くて落ち着かないん だな。結局ついつい同じ方にかけてしまうね」 言い終わらないうちにナカノ先生の背にはハヤシバラ氏が今はずしたリュック がかけられていました。 「お似合いですよ。でも、先生、もう少し胸を張って・・そう、肩を後ろに引いて体 をまっすぐにしてください」 「まっすぐって？これでも自分ではまっすぐ立ってるつもりなんだが」 ナカノ先生は指摘されてあわてて鏡を見ました。全身が映る店内の鏡の中に は、リュックを背負ってもなお背中が丸まり、下腹の突き出た、まぎれもない初 老の自分の姿が・・。 「肩を引くって、こう？まっすぐって？・・」 ■正しい姿勢を身につける裏ワザ 正しい姿勢をしろと言われても、いざやってみると案外よくわからないものです。 ナカノ先生もあごをひいて胸を張り、肩を少し後ろに引いてみたものの、今度 はたるんだ腹が突っ張るような妙な感じです。室伏、いえハヤシバラ氏といっし ょに大きな鏡に映っている自分の姿があまりにも不恰好で、一気に汗が吹き出 てきました。 「先生、ちょっとレジの横の壁の前に立ってもらえますか？そう、壁に肩と背中 と腰とかかとを沿わせて立ってみてください。そうですそうです。それが正しい姿 勢。そのまま前に歩いてみてください」 「こうかな？これでいいの？？？」 ナカノ先生は目をきょろきょろさせながら、一歩、二歩と前に出てみました。ふ だんよりどうも腰が胸が前に出すぎて、腰は反っているような気がします。 「なんだか息苦しいな。疲れるよ、この姿勢」 「正しい姿勢を保とうとすれば、筋力が必要だということです。先生は今までは骨 盤が後ろに傾き、胸椎は後湾して猫背気味でしたから、おなか回りにも脂肪が つきやすくなっていたようでございますよ。大腿四頭筋や腸腰筋の衰えがちな中 高年の方に多い姿勢ですが、最近は若い人でも結構こういう方をみかけますね 。このままではますます背筋や腹筋が衰え、バランスが崩れて、腰痛がひどくな るかもしれませんです。」 「どうすればいいんだい？背筋や腹筋を鍛えろって言うのか？」 「まあそれもひとつの方法ですけど、まずは水中で歩くのをおすすめします。 水中でのウォーキングのご経験はおありですか？」 「見たことはあるよ、でもあんなのは泳げない人のやるもんかと・・・」 「水中では水圧がありますし、いろんな方向からの水流もあります。それに負け ずに歩こうとすれば、自然に姿勢をまっすぐに保つ筋肉、たとえば腹筋・背筋だ けでなく、大胸筋や僧帽筋など体幹部の筋肉が総合的に鍛えられるんです。ま た、水中でまっすぐな姿勢を意識することで筋肉が正しい姿勢を記憶してくれ、 陸上でもその姿勢が保てるようになるそうですよ」 聞きながらナカノ先生は、リュックを背負ったまま鏡に向かってポーズしっぱな し。肩を引き、おなかに力を入れるコツが、少しわかってきたのです。胸を張っ たら見違えるようにすっきり見えることを発見して、まんざらでもない様子です。 「なあ、姿勢がよくなるだけで１０歳以上若く見えるよな？」 「おっしゃるとおりでございます」 こうして”ショエル”では、今日も背負えるタイプのバッグばかりが売れたのでし た。 ナカノ先生は来た時の荷物をそっくりそのまま買ったばかりのリュックに入 れかえてお帰りです。 「うん、リュックだと肩が後ろに引かれて胸を張りやすくなるね。猫背になりにく いようだよ」 「わかっていただけてうれしゅうございます。ご出張用には高級感のあるレザー でキャスターのついたリュックもー」 「はいはい。ボーナスが出たらね」 「リュックは傘の下にすっぽり収まりますから、雨にもあまり濡れませんしね」 ハヤシバラ氏に特上のスマイルを返し、手を上げてお帰りになるナカノ先生は、 背筋がすっくと伸びて、歩き方まで見違えるようです。 本日もご来店ありがとうございました。 （本文中の登場人物のモデルは実在しますが、筋トレ商店街での言動はフィクションです。） |
今月は筆者多忙の為休載させていただきます。
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【４、☆.。.:*・°】ちょっとコーヒーブレイク（高島貞治）
| ｢鉄瓶の効用｣ ｢目からウロコの味わいお茶会｣でのお話を少しだけ。 講師は親の代から数えると６０年以上やられているお茶屋さんの ご主人です。含蓄あるお話に２時間がアットいうまに過ぎました。 お茶をおいしく戴くコツは一煎目がポイントと言っておられました。 ６０℃のお湯で｢３ｇ、５ｍｍ、９０秒｣がキーワードでした。 詳しくお知りになりたい方はご一報下さい。 そのお茶会で本当に久しぶりに｢鉄瓶｣を拝見しました。 以下はそのときのご主人のお話の受け売りですが、｢目からウロコ ｣でした。 鉄瓶だけでなく、以前は何処の家でもご飯はお釜で炊き、煮物は 鉄鍋を使っていました。昔の貧しい時代の食生活の知恵が鉄製の 調理道具だそうです。なぜなら、粗末な食生活の中で鉄分を補給 するために鉄製の調理道具を使ったそうです。 必須ミネラルの中でも最も不足しがちと言われる鉄分を、先人た ちは毎日の生活の中でキチンと摂取していたんですね。 そういわれると、私の小さい頃に｢骨そしょう症｣が話題になったこ とがあるのでしょうか。背中が曲がっているお年よりはおられまし たが結構足腰が丈夫だったように思うのですが。 今は、若者に、いや子供にさえ、すぐ骨折する人が多いようですが 鉄分不足を解消する手立てとして、ご家庭の調理器具の見直しも 一考かもしれません。 |
| （１） 『コーチングって何？』 〜今話題のコーチング 知るとあなたの人生変わるかも！〜 最近ちまたでよく耳にするコーチング。 「いったい何をするものな んだろう？」「スポーツのコーチとはどこが違うの？」今さら人に聞 けないそんな疑問もここで解決！ それにコーチングというのはその考え方を知っていると普段の生 活でも結構役に立つのです！ さぁ、あなたもコーチングの世界に触れてみませんか？ ◆講師： ナカムラ トモコ（コーチング・コーチ） 文部科学省認定 １級色彩コーディネーター、（社）ＡＦＴ認定 カラーデザイナー、薬剤師 （２） 私らしさが輝くとき〜前向きなあなたを応援する実学講座 自分の目指す仕事への方向性と動機付けを明確にしながら、 自分の能力や経験を活かし、新たな仕事に 結びつけていくために実践的に考える ・再就職をしたいけど、自分はどんな仕事ができるのか？ ・特技を活かすには？ ・現在の社会情勢の中を踏まえて自己実現をするには？ 妻・母としてではない、一人の女性として人生設計を考える ◆講 師： 関本 幸 恵 （キャリアアドバイザー） 東海・近畿キャリアアドバイザー研究会キャリアアドバイザー 【講師プロフィール】 あらゆる行政機関において活動中。自身の経験から主婦の再就 職の問題に疑問を持ち、雇用の流動化が進む中、社会で生き抜く 自分探しから自己実現に向けての自分をマネージメントする時間 と機会の必要性を訴える ……………………………………………………………………… ■日 時 1１月2７日（土） （1）午前10時〜正午 （2）午後２時〜午後４時 ■会 場 大阪市立中央会館 １階第２会議室 （大阪市中央区島之内2-12-31、 地下鉄堺筋線：長堀鶴見緑地線「長堀橋駅」下車、 ６号出口より堺筋を南へ １５０ｍ、周防町通を東へ１５０ｍ、 （大阪市おとしより健康センター東側） http://www.city.osaka.jp/shimin/shisetu/01/chuoukaikan.html |